如果需要食补，最好多吃一些自己家里熬制的八宝粥：用枸杞、核桃、红枣、莲子、冰糖、百合、黑米、黑芝麻等，可以根据需要随意添加大米、小米、薏米仁、燕麦片、玉米糁、桂圆（注意桂圆是热性的，不宜太多）等其他原料。大火烧开之后，文火熬至黏稠，每天早晨或者晚上喝一次，长期坚持，养颜抗衰，补气强肾，有奇效。
用粳米更好，一般说来，如果你用绿豆，最好单独煮小米绿豆粥，不要加其他，因为绿豆的解毒作用可能会把红枣等食物的营养和药效减弱。
肾阴虚的人往往火旺，如果吃水果，最好不要吃热性，吃些寒性的水果比较好水果，比如西瓜、香蕉等。
祝您健康快乐！
